zeby bylo lepiej

To znaczy po treningu jem normalny posiłek, zazwyczaj dużo mięsa z warzywami mrożonymi np. coś takiego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Warzywa-na-patelni%C4%99-Mro%C5%BAna-Kraina.html a 1,5 godziny przed snem jem 10 białek jaj oraz spożywam dwie łyżki oleju lnianego pomieszany z kefirem naturalnym. Co do tego tycia to ,aż takiej dużej [...]

Pan Cuber jest z Twojej rodziny czy bliski znajomy ? Jak by nie bylo jest sie czym chwalic Musial bys byc chory na glowe zeby sie nie dac zarazic bakcylem silowni A dzieciaczki naprawde EXTRA Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

E tam, głupoty piszecie. 3 kg to nie jest 30 żeby musiała cały dzień biegać . Wystarczy odpowiednia dieta, oczywiście z głową. Ja byłam na chorobowym 1,5 miesiąca. Co prawda szybko wprowadziłam długie spacery- z nudów. Spacery były zalecane przez lekarzy, nie koniecznie jakieś długie i męczące. Podstawą była u mnie dieta , zbilansowane zdrowe [...]

Nie pisałeś o jedynkach? A to co to jest? chodzi o to zeby nie przyzwyczajac miesni to powtorzen na wytrzymalosc, miesnie musza wiedziec ze zawsze jest malo powtorzen (najlepiej jak wiedza ze tylko 1) ciezary posrednie musza byc w ramach rozgrzewania sie, ale uwazam ze nie powinno sie ich wykonywac na wiekszej ilosci powtorzen , i nigdzie nie [...]

Jeszcze mam pytanie , czy mogę co jakiś czas zmieniać wyciskanie płasko na wyciskanie w skosie , albo wyciskanie hantlami ? Tak samo military press na arnoldki? Żeby nie było monotonności czy lepiej robić jedne i te same ćwiczenia przez ten okres 2-4miechy ?

Panowie, patrzycie na to oczami osób zorientowanych w rynku odżywkowym którzy pewne rzeczy wiedzą lepiej od innych. Natomiast moim zdaniem,zdaniem osoby która spotyka się z tzw. przeciętnymi zjadaczami odżywek to Megabol reklamę ma bardzo dobrą. Można się naśmiewać z haseł typu "dibencozide-alternatywa dla sterydów" ale to naprawdę [...]

Strasznie dziwne zestawienie ! Nie lepiej było standardowo: Duża partia z małą ? i jak barki to barki a nie przednie i tylnie.. np. Klatka + Bic, Barki + tric, Plecy + czworoboczny, Nogi. poza tym 8 serii na łydki ?? rób 4 aż będzie palić . ja bym walnoł progres w skosie i rozpiętki x 4 a zamiast wąskiego wycikania na tric włożyłbym inne [...]

głównie chodzi mi o zwiększenie ilości cardio w tygodniu i chciałem 5 razy w tyg po 50 minut robić a rozbić 3 dniówkę żeby cardio było po wysiłku siłowych. Czyli lepiej zostawić 3 dniowy i po prostu ekstra 2 razy polecieć na same cardio tak ?z tym że jak robię np Pon Klatkę Barki + Triceps + 50 min cardio to jestem tam 2.5 godziny na luzie i to [...]

Jeżeli przed treningiem jest pełnowartościowy posiłek (białko+ww, tł. opcjonalnie) to po treningu jedynie ważne żeby wcisnąć szybciej węgle bo należy uzupełnić poziom glikogenu, z białkiem możesz poczekać nawet 3-4 godziny. 20g białka wystarczy do syntezy jednakże przy 40g białka ta synteza jest o 20% większa. Tłuszcze odgrywają niewielką rolę [...]

Tyle białka to je dziewczyna 55 kg wagi, a węgli to tyle co na redukcji. Och jak ja lubię czytać jak ludzie nie mają o niczym pojęcia, a chcą się tylko truć nie wiedząc o tym. Sorrki za spam. po podliczeniu wychodzi Suma 2552,45kcla B190,17 W217,01 T94,91 więc jeśli Twoja kobieta tak je to jej pogratuluj :) wyszło 2,37 białka na kg [...]

dzieki za podpowiedzi w sumie balem sie bardziej uciac kcal zeby jojo nie bylo pozniej ale planuje dluga redukcje jakies 3-6miesiecy najpierw ostro a pozniej utrzymywac lekki deficyt wiec moge uciac wiecej na poczatek co do aerobow narazie tylko rowerek stacjonarny 2x po 30min piec razy w tyg ale z czasem bede troche zwiekszal mam jeszcze jedno [...]

[...] czekac ze sciagnieciem gali do np 17. (poyebalo ich?!) ,juz pomijajac,ze nie ogladaja kuhrwaaaa LIVE!!!!! (WTF?!) i nie powinni w ogole stapac po tej ziemi,no ale niestety stapaja...i wlasnie ze wzgledu na nich lepiej,zeby zostalo tak jak bylo,bo nikomu to raczej nie przeszkadzalo,a moze to komus nie zepsuc przyjemnosci z ogladania gali.

[...] wychodzi 500 mg tygodniowo ) Jak lepiej bic : poniedziałek - piątek ? czy co 5 dni czyli pon - pia - wtor - sob - sro itd. Deki nie za mało, nie chcem przesadzic, ale tez nie chcem zeby mało było. Kumpel na silce sugerowal mi 2mg deki na LB masy ciala wychodzi ok 2 x 183 = 366 mg tygodniowo. Zmieniony przez - i_Like_it w dniu 2010-09-22 14:33:04

Ja w jednej z takich jednostek byłem ale nie poborowym to raz. numerow jednostek nie będę pisał bo to nie potrzebne - wystarczy kiedy napiszę , żę jedna jest kolo Łodzi, druga Zamościa (tam byłem) i jeszcze kilka. Każdy zawodowy żołnierz wie o jakie jednostki mi chodzi bo są "sławne" w środowisku. Dwa. W więzieniu karmią, w tych [...]

Dokładnie jak Artur pisze. 220-230mg e3d, do tego 1/2 tab anastrozolu i powinno być ok, ale trzeba zrobić badania żeby można było stwierdzić na 100%. Ja bym tylko dodał że może jednak lepiej zacząć od zwiększenia do 350mg czy 400mg tygodniowo, niż od razu ma 500mg. Po co tak skakać? Odrobinę większa dawka i dalej będzie szło, a tak jak na 500mg [...]

Jeśli chodzi o przerwe nie była ona długa, ok. 3 tygodnie. No właśnie o to mi chodzi, żeby połączyć piłkę z siłownią i zyskać efekty na boisku. FBW trenowałem wcześniej i efekty słabe miałem na tym treningu. Lepiej było gdy trenowałem właśnie planem dzielonym. Żebym wyglądał jak typek na zdjęciu to będę zadowolony :D Oczywiście chodzi o [...]

nie bedzie lepiej napewno a efektów nie było pewnie dlatego że ćwiczyłeś FBW albo kulawe albo skupiajac sie na Masie co cie spowalniało na boisku A trening dzielony nie słyszałem żeby był wykorzystywany u sportowców innych jak Kulturyści

[...] do 10 mg i ciagne do dzisiaj dodam ze provi skonczylem z 2 tyg temu.jest lepiej troszke sie zmniejszyla gruda ale mimo to jest przy dotyku nadal lekko boli mysle zeby pociagnac jeszcze nolve z 10 dni i zobacze co bedzie.dluzej chyba nie ma co sie faszerowac.na szczescie wizualnie zmian nie ma ale boje sie co bedzie na nastepnym cyklu. [...]

Piszesz ze od tygodnia jestes na ckd a pozniej ze przed dwa tyg zgubiles 6kg? Pierwsze ladowanie juz bylo? Po nim powinno byc lepiej, poczatek jest zawsze najgroszy ale uwazaj na siebie, zeby sobie krzywdy nie zrobic. Mozesz tez dodac kofine + tyrozyne.

Mnie to śmieszą takie gadki, że Pudzian to trenował 7 lat boks i karate 10 lat i takie ******ły. Pewnie od czasu do czasu sobie tam troche chłopak poboksuje na worku i sie porozciąga, bo czasu więcej nie ma itp. a tu zniego nie wiadomo jakiego boksera robią czy tam drugiego Bruce Lee znowu Mi to sie wydaje, że jakby Pudzian sie złapał w MMA z [...]